baskets·Chaussures·Decathlon·Fitness·Haul·healthy·Liège·Lifestyle·Mode·Sport·Vêtements

Get healthy with me #1 – Un esprit sain dans un corps sain

Hello, Hello,

Qui n’a jamais rêvé d’avoir un #dreambody ou de devenir adepte du #healthylifestyle? A l’approche de l’été (qui tarde à arriver en Belgique, je vous l’accorde), nous sommes beaucoup à vouloir revoir nos habitudes alimentaires et sportives pour être au top en bikini.

A travers cette série d’articles intitulée « Get healthy with me« , je vous propose plusieurs fois par mois des idées de recettes « light », des conseils (qui fonctionnent pour moi – je ne prétends pas être experte en nutrition, sport, etc.) pour mener une vie plus saine.

Ensemble, nous pourrons échanger sur ce qui fonctionne pour nous, les exercices que nous aimons, les recettes qui nous plaisent, … ça va être FUN!

C O M M E N T  C H A N G E R  S O N  M O D E  D E  V I E ? 

Commençons tout de suite avec trois étapes essentielles pour arriver à atteindre notre objectif:

  U n  e s p r i t  s a i n  d a n s  u n  c o r p s  s a i n

Se sentir bien dans sa peau et ses baskets passe d’abord par la tête. Avant de vous lancer dans un rééquilibrage alimentaire, il est important de vous sentir motivée. Si l’envie n’est pas là, le rééquilibrage ne pourra pas tenir sur du long terme.

Comment rester motivée?

Pour ma part, j’aime beaucoup m’inspirer sur les réseaux sociaux et notamment sur Pinterest où j’enregistre toute une série de photos et de citations qui me motivent et me donnent envie de me lancer dans un mode de vie plus sain.

Lorsque le moral n’est pas au beau fixe et que je sens une baisse de régime, je parcours l’ensemble de ces photos et retrouve vite l’envie de m’y remettre!

Commencer à faire attention à son alimentation avec une autre personne est aussi très motivant. On se soutient, on s’encourage et… les résultats suivent.

healthylife

O n  s e  m e t  a u  s p o r t !

Pour avoir un corps tonique, il n’y a pas de miracle: il faut BOU-GER! Marcher, courir, faire des exercices à la maison, à la salle, seule ou entre ami(e)s est extrêmement important. En plus de muscler notre corps, le sport nous permet d’évacuer toutes formes de stress, de voir du monde et de nous dépasser aussi bien physiquement que mentalement.

Depuis quelques années, j’ai un abonnement à la salle de sport Kineo à Barchon. Leurs infrastructures sont parfaites: machines de cardio, cours collectifs, piscine, jacuzzi, sauna et hammam. Tout est réuni pour y passer un bon moment.

Je dois l’avouer, je ne suis pas toujours très assidue mais je suis résolument prête à faire des efforts pour avoir un corps svelte pour l’été!

Comment rester motivée?

En ce qui me concerne, plusieurs choses me motivent à me rendre à la salle de sport, où j’essaie d’aller deux à trois fois par semaine:

  • Avoir un abonnement dans une salle de sport à proximité de la maison: on y est vite et on en revient vite.
  • Disposer de chouettes infrastructures où l’on me propose un large éventail de sports et exercices différents (aquagym, zumba, cardio, exercices musculaires, …).
  • Faire du sport avec ma maman: on se soutient, on s’entraide et s’entraîne l’une l’autre.
  • Porter de jolis vêtements pour le fitness: se sentir jolie et confortable dans des habits de sport n’est pas négligeable et est super motivant.

J’ai d’ailleurs l’occasion de vous présenter aujourd’hui une super tenue de fitness puisée parmi les marques Kalenji et Domyos, bébés de Decathlon.

En plus d’être extrêmement mignons et confortables, ces vêtements de sport sont vendus à prix minis! Que demander de plus?

Brassière de sport noire & blanche – Kalenji – € 24,99

Débardeur corail – Domyos – € 12,99

Sweat « Don’t sweat it » – Domyos – € 14,99

Collant noir – Kalenji – € 14,99

Baskets running – Kalenji – € 29,99

Si vous cherchez une tenue colorée, moderne et confortable, c’est sur Decathlon que ça se passe. N’hésitez plus!

Qu’en pensez-vous? Quelles sont vos marques préférées pour vos tenues de sport?

O n  m a n g e  d e s  a l i m e n t s  f r a i s  &  c o l o r é s

Cette partie est la plus compliquée pour moi. La gourmande que je suis à vraiment du mal à se détacher du sucre, des friandises, burgers et autres plats en sauce.

Pourtant, depuis quelques mois, et avec l’aide d’une diététicienne, j’ai pu réapprendre à manger. La clé du succès? Des assiettes variées et colorées!

Il n’est pas évident d’exclure de son alimentation toutes les mauvaises habitudes (coucou le paquet de frites du dimanche soir!) mais avec un peu de volonté, c’est tout à fait faisable! On en arrive même à se réjouir de déguster une bonne salade et à se passer de féculents.

Depuis quelques semaines, mes vieux démons ont repris le dessus mais je suis 100% motivée à me remettre sur le droit chemin.

Comment rester motivée? 

Tout simplement en variant les plaisirs: viandes différentes chaque jour, crudités et légumes colorés, vinaigrettes diverses, …

N’oublions pas que nous mangeons d’abord avec les yeux. Il est donc primordial de se préparer de jolis plats appétissants.

A nouveau, les réseaux sociaux et sites Internet regorgent de recettes légères et healthy. Plus d’excuses, nous avons toutes les cartes en mains pour nous concocter de petites merveilles !

13418824_10156947476455431_7902535466532051564_n

Alors les filles, prêtes à relever le défi? On commence ce lundi! 

N’hésitez pas à me laisser un commentaire pour me dire ce qui vous inspire, vous motive et ce qui vous donne envie de vous surpasser.

On se retrouve vite pour un nouveau Get healthy with me.

Maëlle B. ♡

 

 

 

 

Publicités

12 réflexions au sujet de « Get healthy with me #1 – Un esprit sain dans un corps sain »

    1. Coucou!
      Merci beaucoup pour ton gentil commentaire. J’essaie d’aller au sport au moins 2x/semaine, 3 fois quand je suis motivée ! C’est vrai que c’est super difficile de ne pas grignoter mais il faut qu’on soit fortes! 😁💪🏼

      J'aime

  1. Super articles très intéressant qui me donne envie de refaire du sport (natation que j’adore) et de me reprendre un peu en main.et oui un peu faire attention à mon alimentation (et oui je me suis laisse allée ces derniers temps) .
    Bisous, je t’aime.

    Aimé par 2 personnes

  2. Ma belle tu m’as remotivee! Dès que cette session d’examen est finie je me remets au top body challenge et je vais essayer de faire attention à la nourriture car j’avoue que la cest du n’importe quoi en ce moment! je me réjouis de voir tes prochains articles surtout pour les recettes 😁 Bisouss

    Aimé par 2 personnes

  3. Merci de nous motiver❤️ On en a toutes besoin 😜 Vivement que tu nous inspires avec tes belles recettes, je les attends impatiemment… Et les tenues décathlon sont magnifiques😍 Rdv au sport demain 17h30 ma chérie bisous

    Aimé par 2 personnes

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s